Fatty Liver & Insulin Resistance: How Feel Great Supports Liver Health

Fatty Liver: The Silent Epidemic

25-30% of adults have NAFLD. Insulin resistance is the primary driver.

Balance for Liver Health

• Slows sugar absorption → less fat stored in liver
• Reduces triglycerides and LDL cholesterol
• Supports gut bacteria that protect the liver

Unimate for Liver Health

• Chlorogenic acid: hepatoprotective properties
• Antioxidants reduce oxidative stress in liver cells
• Supports fatty acid oxidation

Intermittent Fasting

2023 study: reduces liver fat 30% in 12 weeks via autophagy.

Foods to Eat

• Cruciferous vegetables, fatty fish, olive oil, coffee, walnuts, turmeric

Foods to Avoid

• Added fructose, alcohol, trans fats, processed meats, refined carbs

Order Feel Great | BMI | Metabolic Health Hub

الكبد الدهني: الوباء الصامت

25-30% من البالغين عالميًا مصابون بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD). معظمهم لا يعلمون لأنه بلا أعراض واضحة حتى مراحل متقدمة.

العلاقة بين الكبد الدهني ومقاومة الإنسولين

مقاومة الإنسولين هي السبب الرئيسي للكبد الدهني:

• الإنسولين المرتفع يحفّز الكبد لتحويل السكر الزائد إلى دهون
• الدهون تتراكم داخل خلايا الكبد (أكثر من 5% = كبد دهني)
• الكبد الدهني يزيد مقاومة الإنسولين → حلقة مفرغة
• بدون تدخل: التهاب → تليف → تشمع

أعراض تحذيرية

• تعب مزمن غير مبرر
• ثقل أو ألم خفيف في الجانب الأيمن العلوي
• ارتفاع إنزيمات الكبد (ALT, AST)
• صعوبة خسارة دهون البطن
• ارتفاع الدهون الثلاثية (Triglycerides)
• مقاومة إنسولين أو ما قبل السكري

كيف يدعم Feel Great صحة الكبد؟

Balance: تقليل الحمل على الكبد

• إبطاء امتصاص السكر: سكر أقل يصل للكبد = دهون أقل تتراكم
• خفض الدهون الثلاثية: الألياف تقلل امتصاص الدهون من الأمعاء
• دعم إزالة الكوليسترول: الفيتوستيرولات تقلل LDL
• تغذية الميكروبيوم: بكتيريا صحية تنتج أحماض دهنية قصيرة تحمي الكبد

Unimate: دعم أيضي وحماية

• حمض الكلوروجينيك: دراسات تظهر تأثيرًا حاميًا للكبد (hepatoprotective)
• مضادات الأكسدة: تقلل الإجهاد التأكسدي في خلايا الكبد
• دعم حرق الدهون: يعزز أكسدة الأحماض الدهنية
• تقليل الالتهاب: الصابونين تقلل الالتهاب الكبدي

الصيام المتقطع والكبد الدهني

لماذا ينفع؟

دراسة 2023 (Hepatology): الصيام المتقطع يقلل دهون الكبد 30% خلال 12 أسبوعًا عبر تفعيل الالتهام الذاتي (autophagy) — عملية تنظيف الخلايا التالفة.

الجدول المقترح

7:00 صباحًا: Unimate (يدعم الالتهام الذاتي أثناء الصيام)
12:00 ظهرًا: Balance + غداء غني بالخضار والبروتين
7:00 مساءً: Balance + عشاء خفيف (تجنب الكربوهيدرات المكررة)
بعد 8 مساءً: صيام كامل

المسموحات الغذائية للكبد الدهني

• خضروات صليبية: بروكلي، قرنبيط، كرنب (تدعم إنزيمات الكبد)
• أسماك دهنية: سلمون، سردين (أوميغا 3 يقلل دهون الكبد)
• زيت زيتون بكر: يحسّن إنزيمات الكبد
• قهوة: 2-3 أكواب يوميًا تحمي الكبد (أكثر من 20 دراسة)
• مكسرات: جوز خاصة (أوميغا 3 + فيتامين E)
• ثوم: يقلل الدهون الكبدية
• شاي أخضر: كاتيكين يحمي خلايا الكبد
• كركم: مضاد التهاب قوي

الممنوعات الغذائية للكبد الدهني

• الفركتوز المضاف: العدو الأول للكبد (عصائر، مشروبات غازية، حلويات)
• الكحول: حتى كميات قليلة تزيد الضرر
• الدهون المتحولة: مارجرين، أطعمة مقلية، معجنات صناعية
• اللحوم المصنعة: نقانق، لانشون (نيترات تضر الكبد)
• الكربوهيدرات المكررة: خبز أبيض، أرز أبيض بكميات كبيرة
• الوجبات السريعة: دهون مشبعة + سكر + ملح

مؤشرات التحسن

• انخفاض إنزيمات الكبد (ALT, AST)
• انخفاض الدهون الثلاثية
• خسارة 5-10% من الوزن (كافية لتحسين الكبد)
• تحسّن حساسية الإنسولين
• تقلص محيط الخصر

متى تحتاج طبيبًا؟

• إنزيمات كبد مرتفعة باستمرار
• ألم مستمر في الجانب الأيمن
• اصفرار الجلد أو العينين
• تورم البطن أو القدمين
• BMI أعلى من 30 مع عوامل خطر

تنبيه: Feel Great مكمل غذائي وليس علاجًا للكبد الدهني. استشر طبيبك للمتابعة.

أدوات: حاسبة BMI | السعرات | الماء | محور الصحة الأيضية