How to Build a Healthy Relationship with Your Body
كيف تبني علاقة صحية مع جسمك
Author: Feras Alayed - Therapeutic & Behavioral Nutrition Specialist
Published:
Updated:
Category: behavioral-nutrition
Reading Time: 5 minutes
What is Body Image?
The mental image of your body and your satisfaction with it.
Building a Healthy Relationship
1. Stop comparing
2. Focus on function
3. Gratitude
ما هي صورة الجسم؟
الصورة الذهنية لجسدك ومدى رضاك عنه.
بناء العلاقة الصحية
1. التوقف عن المقارنة
2. التركيز على الوظيفة
3. الامتنان
Frequently Asked Questions
EN: What is body image? | AR: ما هي صورة الجسم؟
الصورة الذهنية لجسدك ومدى رضاك عنه. تشمل الأفكار والمشاعر والسلوكيات تجاه مظهرك وتؤثر على ثقتك وسلوكك الغذائي والعادات اليومية.
EN: How can I stop comparing my body to others? | AR: كيف أتوقف عن مقارنة جسمي بالآخرين؟
تجنب المقارنة عبر تقليل وقت وسائل التواصل الاجتماعي والتركيز على ما يقدمه جسمك لك من قدرات فريدة. مارس التعاطف الذاتي وذكر نفسك بإنجازات جسمك بدلاً من مظهره.
EN: What does "focus on function" mean? | AR: ماذا يعني التركيز على الوظيفة؟
التركيز على الوظيفة يعني تقييم جسمك بناءً على ما يستطيع فعله (الحركة، الهضم، القدرة على العمل) بدلاً من مظهره فقط. هذا التحوّل يعزز الامتنان ويقلل الضغط المرتبط بالمظهر الخارجي.
EN: How does gratitude help build a healthy relationship with the body? | AR: كيف يساعد الامتنان في بناء علاقة صحية مع الجسم؟
ممارسة الامتنان توجه الانتباه إلى ما يفعله الجسم لك يوميًا وتُحسّن الرضا عن الجسم. كتابة أمور تشكرها في جسدك أو التذكّر الذهني لقدراته يساعدان على بناء علاقة أكثر صحة وإيجابية.
EN: How is body image related to eating habits and behavioral nutrition? | AR: كيف ترتبط صورة الجسم بالعادات الغذائية والتغذية السلوكية؟
صورة الجسم السلبية قد تؤدي لسلوكيات غذائية مضطربة أو تجنب الأكل، بينما علاقة صحية تدعم الأكل الواعي والاختيارات الغذائية المتوازنة. العمل على قبول الجسم وتحسين صورته يعززان السلوك الغذائي الصحي في إطار التغذية السلوكية.